In stressigen Situationen verlieren wir leicht die „Bodenhaftung“ und die Verbindung zu unserer inneren Kraft. Das kann dazu führen, dass wir uns in der Situation dann eher orientierungs- und hilflos fühlen. Dich mit deiner Erdung zu verbinden ist solchen Situationen sehr hilfreich. In dieser Lektion lernst du Erdung als wichtiges Hilfsmittel kennen.
In unserem Alltag befinden wir uns oft unbewusst in einem subtilen Kampfmodus. Wir spüren den Stress, der damit eingehergeht, aber wissen oft nicht wie wir den Schaltern umlegen können. Mit einer achtsamkeitsbasierten Bewegungs-Übung aus dem Qi Gong können wir das Nervensystem einladen sich auszugleichen und den Vagusnerv zu aktivieren, der den Entspannungs- und Regenerations-Modus einleitet.
Hier lernst du deine Mitte als einen Ort von Stille zu entdecken. So wie ein Wirbelsturm in seiner Mitte still ist, kannst du für die Stürme des Alltags diese Stille durch Zentrierung praktizieren und entdecken.
Bei Stressaktivierung atmen wir schneller und vermehrt in den Oberkörper. Wenn der Atem bis in den unteren Bauch gehen kann, so stellt sich Entspannung und ein Loslassen ein. In dieser Lektion lernst du die Bauchatmung einzuladen, ohne sie willentlich zu „machen“. Wenn unser autonomes NS die Bauchatmung selbst steuert, kann tiefes Loslassen und gleichzeitig eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst erleben.
Oftmals haben wir erlebt, dass Gefühle uns überfordern und überrollen. In dieser Lektion geht es darum eine offene Haltung ihnen gegenüber einnehmen zu können. Eine angeleitete Meditation lädt ein Gefühlen Halt zu geben und gleichzeitig gegenüber ihnen öffnen zu können.
5-wöchiger Online-Kurs
5 Videos
1 Live-Webinar (Audio-Aufzeichnung)
Hintergrundwissen
Übungen
angeleitete Mediationen
Preis. 55 EUR (inkl. MwSt.)
Fotos: Smilla Dankert